世界热推荐：中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

2023-01-09 21:16:56 来源:

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(资料图)

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由网友 寒冰159270422 提供的答案：

人到中年，血管堵塞的越来越多，当然除了生理原因外，更多的是饮食习惯所造成。

那么预防血管堵塞有什么方法呢？

少吃辛辣刺激油腻食物 多吃蔬菜水果，多运动，清理血管垃圾最好的组合就是鱼油加大豆卵磷脂。

在我看来，最简单有效的方法就是管住嘴，迈开腿。

由网友 爱茶的营养师 提供的答案：

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目前，国内慢病人群越来越年轻化是一个不争的事实。

随着物质水平的提高，越来越多的生活方式引发的疾病慢慢显现出来。

《“健康中国2030”规划纲要》中明确的提出普及健康的生活方式。

个人浅显的认为，预防慢病或者血管堵塞，从养成良好的生活方式和行为习惯是根本。

最简单有效的方法应该是:

养成良好的生活方式和行为习惯。

如果，已经出现了严重的血管堵塞的问题，已经严重的影响到身体健康，那么应该进行科学有效的医学干预和专业的健康管理方法，而非盲目的寻找什么简单有效的方法或者是偏方。

《2016中国居民膳食指南》明确的给出了48字健康指导:

推荐一

食物多样，谷类为主。

推荐二

吃动平衡，健康体重。

推荐三

多吃蔬果、奶类、大豆。

推荐四

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

推荐五

少盐少油，控糖限酒。

推荐六

杜绝浪费，兴新食尚。

“民以食为天”，吃是头等大事，生活水平的提高，我们在食物的选择上有了更多的选择。

有的人天天大块肉.大口酒，快意人生。有的人天天生菜沙拉，减肥等等很多的饮食不均衡的问题凸显。

针对血管堵塞这个问题，对于已经出现了问题的人群要及时就医，合理干预。

对于正常人来说，要预防，国家反复呼吁:预防大于治疗!

预防，从养成良好的生活方式开始，从好好吃饭开始，从均衡的饮食营养开始。

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由网友 王药师心血管讲堂 提供的答案：

随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化随之而来，而与此同时，会导致斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，而这些都是导致严重的心脑血管疾病并发症的基础病理因素。

在今天，人们的生活水平有了很大的提高，而与此同时人们的生活模式也有了很大的变化，因而导致很多慢性疾病高发。血管堵塞在现在中老年人群中越来越常见，其中就与人们长期不当的生活模式有关。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改变不良的生活习惯，对因入手。

1、中老年人血管堵塞高发：血管堵塞是最常见的血管病变，也是心梗、脑梗、冠心病等常见疾病的基础病理因素。血管堵塞发生最主要的原因是动脉粥样硬化斑块形成，它是随着年龄增长而逐渐发生和发展的。一般而言，青年时期动脉粥样硬化就已经形成，到老年时期达到高峰。这是因为，随着年龄增长，血管本身就有一定的老化，加之老年人机体新陈代谢减慢，使得摄入脂质代谢不及时，进而堆积在血管壁，导致斑块形成。

由此可见，动脉粥样硬化一旦形成，就无法逆转。对于中老年人群而言，重要的积极防治动脉粥样硬化的发展，防止斑块继续长大，稳定斑块，防止其破裂导致血栓形成，堵塞血管。也就是说，想要“清理血管”是很难实现的，即便是药物治疗也只能是尽量延缓斑块长大，而无法完全消除。而对于血管堵塞，预防远比治疗更重要。

2、防治血管堵塞的方法：对于中老年人群而言，重要的是尽早进行生活方式干预，并注意积极治疗原发病，以防血管堵塞的发生。

首先，中老年人群常常伴有高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病都是加速动脉粥样硬化，诱发血管病变的高危因素，相关疾病患者应注意积极进行治疗，以防严重并发症的发生。其次，无论任何年龄段的人群，都需要注意 尽早改变不当的生活习惯，这是防止血管堵塞最为基础的因素。具体来说，需要注意饮食应该以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，控制饮食总热量，调整膳食结构，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢，防止脂质堆积；注意加强锻炼，避免久坐不动，每天尽量抽出30min的时间进行适度的有氧运动，以慢跑、快走、广场舞等为宜，应有所选择；注意戒烟限酒，尽量严格戒酒；保持乐观心态，保证充足的睡眠，避免压力过大、熬夜、焦虑紧张等。

由网友 心理营养师程伟华 提供的答案：

中老年人出现血管堵塞的人越来越多，其实不仅仅是中老年人，青年人现在出现血管堵塞的也不在少数，这主要与平时的不良的饮食和生活习惯有非常重要的关系。要想预防或者环节血管的堵塞，就需要从这些方面上着手，才能从根本上解决问题，当然如果比较严重的话，还是建议应该根据医生的建议用药物进行干预治疗，但是对于血管堵塞不能单纯依赖药物，平时的饮食和生活习惯还是非常重要的。

从饮食上来说：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

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2.少吃油炸类的食物，动物肥肉。

3.少吃烧烤，以及高糖类的食物。

4.少吃烟熏腌制的食物。

5.主食粗细搭配，膳食也要均衡的荤素搭配。

6.每天500g的蔬菜，种类越多越好。

7.每天水果半斤左右。

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8.每天100g左右的豆制品。

9.每天足量饮水1500-1700ml。

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从生活习惯上来说：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.避免久坐，每隔半个小时左右起身活动5分钟。

3.每天适量的运动，最好不少于1小时。

4.戒烟限酒。

5.保持愉悦的心情，因为不良的情绪会影响血管收缩。

中老年人随着年龄的增长，血管壁的弹性会变差，比较容易出现血管类的问题，如果不多家控制，那么就更容易出现心脑血管疾病的问题，所以上述的建议应该养成习惯，这样才能更好的预防，从长远来看也能起到很好的缓解作用。

由网友 快乐柑桔VI四嫂 提供的答案：

我有一段时间走路，一条腿酸软无力，晚上睡觉的时候，腿冰凉，刚开始的时候，只是脚脖子酸胀痛，我就用另一脚使劲蹬这个脚脖子。到后来就觉得凉气慢慢的往长走，窜到膝盖了，睡觉腿伸不直，只能绻着腿，哪种酸胀的感觉，太难受了，根本就睡不了觉。每天早晚都得要我老公给锤一会儿腿，才好受一点。我去找了一个老中医，她说我这是腿的血管堵塞了。给我开了几盒中药成分的胶囊。我吃了三盒，才感觉岀有效果了，凉气慢慢的从膝盖往下走，吃到五盒的时候，凉气到脚脖子了，又接着吃了三盒，晚上睡觉能伸直腿，也能睡着觉了。

由网友 刘一兰 提供的答案：

人到中老年，血管堵塞毛病越来越多，最好的治疗办法就是，生活中饮食细节，要好好的去做，预防为主！

由网友 行动起来吧 提供的答案：

感谢邀请。

的确血管堵塞的人越来越多，但是很多人认为堵塞的地方可以通，这想法太理想了。

事实上，很多堵塞的地方根本是通不了的，一般服用他汀类降血脂、稳定斑块处理，加上一些活血化瘀的药对症处理。

这也只能相当于如果福建要去北京，可以直接坐大巴去，但是现在堵了，可以换成另外一条航行，改成飞机，高铁等。再不行，就是先到安徽，或四川，再转回北京。

就是原来堵塞的地方基本上通过药物通不了的，只是说如果已经堵塞了，说明体质就是属于比较容易堵塞的。用药只是预防这边堵塞的斑块不要掉下来，还有预防其它通路再堵。

因为斑块如果掉下来，可能出现心脑血管意外，心肌梗塞，脑梗塞，快的可能肺栓塞等。所以原则上没有清血管的办法。

但是如果发现血管堵塞了，至少饮食方面可以注意一下，基础疾病要积极的治疗，比如高血压，糖尿病，高血脂等。营养要均衡，适当喝水，果蔬，牛奶，鱼肉蛋等。

多食植物油，少食动物油，但也不能都不吃肥肉，可以少吃，因为经常碰到单纯吃素的，也很容易高血脂。而他汀类的药，一般定期复查肝功能就可以了，没有其它大的副作用。

而强的抗凝、抗血小板等药物，一定要遵照医嘱用，定期查血常规、凝血功能，不能自己随意乱吃，怕堵塞变成出血。

是药都有三分毒，但是两害相权取其轻，哪个对身体更好，就选择哪个。

由网友 皇城国医徐光福主任 提供的答案：

首先是吃饭，要清淡饮食，第二是运动，必须每天都要有，步行8000步。我觉得坚持这俩就行了，不行的话再吃中药，中药不行的话再吃西药。

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