最资讯丨《易筋经》跟《八段锦》哪个练起来比较好？有什么区别？

2022-12-30 12:29:53 来源:

[db:txt1]

[db:pic1]

(资料图片仅供参考)

由网友单纯熊猫Jx 提供的答案：

19年在疫期间开始练八段锦，感觉不错。易筋经才开始练，转身多，感觉练侧向还可以。太极拳、八段锦、五禽戏和易筋经称为中国古代留下来的“四大健身”魁宝，在家里客厅就可以练，不练确实可惜。我每天早上坚持练！大概练一个小时，出一身微汗，特别舒服。

由网友高楼避愁提供的答案：

《八段锦》和《易筋经》其实两个套路都很好。除这两个套路外，还有《五禽戏》和《六字诀》。

以上四套健身气功各有各的特点。应该说对锻炼身体来说都是很不错的套路，就看各自的身体条件和爱好了。一般来说《八段锦》更适合身体条件较差，年龄大点的练习者习练。原因是四个套路相对来说《八段锦》容易学一些，对身体强度要求小一些。如果能每个动作做到位，并且准确配合好呼吸，同样能达到锻练的目的。

《易筋经》和《五禽戏》难度捎微大一点。其中《易筋经》有下蹲动作，身体较差和年龄较大者，学练难度大一些，也不是不能学。可根据自已的身体状况，循序浙进的习练。《五禽戏》基本没有下蹲姿式，但动作较难学，初学者习练困难较大。

《六字诀》呢，特别对吐故纳新有很明显的作用。呼吸细长，对锻练肺合量是不可否认的。

综上所述，《八段锦》和《六字诀》是适合各种体质，各个年龄段的习练者习练。当然也要看各个练习者的爱喜而言。单就《八段锦》和《易筋经》相比，对锻练身体而言不分伯仲，仅仅是易学和对练习者身体要求不同罢了。

喜欢健身气功的朋友，可根据身状况选择吧！

由网友雷较瘦提供的答案：

术无好坏，人有高低。

两种都是非常好的健身功法，有异曲同工之妙。

关键在于练，练出境界，练出层次，练出韵味。

初学者往往以为功法之间有优劣之分，其实如果没有深入研究和踏踏实实地练习，练什么功法都是一样的，最多只是有个壳，效果很差。

只有专研到了一定层次，练了一定的时间，就能体会到个中的好处和奇妙。

以我的例子来说，

练过易筋经，也练过八段锦。都非常好。

现在更喜欢练八段锦，时间短一些，更适合我的时间安排。

已经练到了，举手投足，都有热气冒出来的感受，非常舒服，也很放松。

你要是不练，说了你也不明白，很多体会，都是练出来的。

由网友健身气功传人提供的答案：

这两个我一直都在练，我个人觉得八段锦好。

易筋经源自我国古代导引术，易筋经是南印度达摩所创，之后传到少林寺。易筋经能流传到现在，少林寺僧侣是起到了重要的作用。

随便练什么功法，坚持就是胜利。就说易筋经吧：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，“即练三万六千化为神童”。

易筋经我每天一次（是因为没时间，不是每天只能练一次），伸筋拔骨，易筋经的每一个动作，无论上肢还是下肢还有躯干都有着充分的屈伸，动作外展内收、身体左右扭转，使人体骨骼、关节、经脉尽可能多方位多角度的运动，其目的通过“拔骨”的运动达到“伸筋”的效果。

你在做易筋经时，感觉人体的各部位的大小肌群和肌膜牵动很厉害，还有各大小关节的肌腱、韧带等组织，有着明显的活动，很快会促进血液循环，改善营养代谢，提高肌肉、肌腱、韧带的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。

[db:txt2]

[db:pic2]

[db:txt4]

[db:pic4]

抻筋拔骨，“筋”为“肉之力”，“筋主力气”，“筋长一寸，力大一分”，可见筋在人体对身体的健康的重要性。

“诸筋者，皆属于节”，节，就是骨关节。说明筋的作用具有连接关节、参与运动的功能。经常锻炼筋，筋才能灵活，各关节就不会僵硬，关节灵活了，全身里外才会活动，这样就会起到全身气血流通的作用。

还有人体关节，为什么会能屈能伸？这也是依赖筋的收缩和弛张的功能。

[db:txt5]

[db:pic5]

气血淤滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。因此，易筋经的锻炼作用是非常大的，会使气血流通，可以延缓衰老，经常做易筋经是保持健康的健身妙法之一，易筋经经常锻炼的好处是一定的。

八段锦，锻炼过的人都知道，会锻炼的都知道，几千年流传下来，历史悠久，健身效果显著。

每次提到八段锦的好处，就会有一批人说什么“第八套广播体操”“老年操”，八段锦是非常非常好的一套健身功法，要想有更好的效果，要意气神三者的综合锻炼。

八段锦的功法特点是：以肢体动作为导引，由外到内的疏通经络调和全身气血。

八段锦的好处就不一一介绍了，我前面回答已经说了很多。

由网友阙氏内劲站桩功提供的答案：

谢谢邀请！你问题所提到的《八段锦》；《易筋经》是国体版？如果是国体版的，我觉得两套运动都不错，是传统气功比较好的启蒙及入门功法。练习传统体育关键一点是需要坚持，忌讳三天打鱼，两天晒网。首先，要坚信能通过体育运动改善身体，多看看因为运动改善身体的案例！多了解练功中的细节，比如呼吸的配合；肢体的动作等等。注意运动量的大小，如果是年青人，我们不妨把运动量让它大一些。如果是体弱年老者可以适当降低运动量。只有在运动中做到适当的刺激，才是身体改善最为根本的原则。

由网友玉木9 提供的答案：

本人虽属八段锦初炼者有一年，有几种问题正在遂步好转，一，夜尿三四次已调正二次，二，原本失明已明显改善，三，吃什么都觉得可口，四，原来饿了半小时觉得会慌，现在改善了，白天小便原来总觉不尽感，现已消失，并且时间隔的长了，同时颈椎腰椎肩椎都在改善，只要你去用心去炼肯定会越来越健康，朋友们行动吧！

由网友少林刘建社提供的答案：

易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫，且其中有许多道家术语，由此可见一斑，易筋经共12式，经常坚持练习易筋经，可以促进血液循环、增强体质、提高身体力量等好处。

八段锦就是，由古人创编八节不同动作，组成的一套用于康复、医疗的体操，经常练习八段锦可以改善神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统以及运动器官都有一定的好处。

易筋经的特点：易筋经共12种势，两腿开立头端平、口微闭、调呼吸、含胸、直腰、蓄腹、松肩、全身自然放松，而八段锦的特点是柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。

易筋经跟八段锦两个都很好，两个都可以进行练习，易筋经和八段锦的区别就在于一种是练习武术是的基本功，而八段锦是属于养生的一种功法。

由网友沈阳上班那点事提供的答案：

[db:pic3]

不请自来

八段锦于易筋经有什么异同？

八段锦是一套独立完整的健身功法，因有八节运动，又将这套运动称为锦，故称八段锦，八段锦起源于宋朝，至今800多年，历经千年而不衰，其魅力可见一斑，广播体操也源于八段锦，练习此运动可以改善神经调节，加强血液循环，对腹腔有按摩作用，练习无须场地，简单易学，老少皆宜，可以减肥，强身之用。(八段锦的8套动作可网上免费观看)

易筋经是古代导引之术，具有健身养生的作用，创于明朝天启四年(1624)年，传于少林中，此经分为内经和外经2种锻炼方法，内经采用站式，以一定的方法加强筋脉，外经以注重外壮为主，易筋经共12势，各种动作连贯有序，注重筋骨，刚柔并济，可以快速刚猛的恢复气力，对于颈椎，身体僵硬也有很好的治愈效果，总体来说易筋经是一个练筋和内脏强身健体的武功，并不会像小说一样，称霸武林

编辑：