世界动态:40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

2022-12-30 11:26:59 来源:

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【资料图】

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由网友小辰教练提供的答案：

健身什么时候都不会晚，我也是从40岁左右开始健身的，现在已经3年了。我从油腻的大叔变成现在的状态，我非常开心，也多亏了自己开始健身，恨不得早点健身。

不仅是外观，我身体也仿佛也变得年轻了，力量、体能、耐力都比40岁那油腻的时候好了很多，

我把自己的变化分享给大家：

1、身材方面的变化

我以前也是比较胖，比较油腻的，连老婆也开始抱怨了，说我40了完全没有了20多岁的状态，也逃不掉变成一个油腻大叔。我心中暗暗不服，于是开始了自己的健身计划。

办了健身卡之后，我几乎天天去健身房，也从老铁那里学到了不少健身知识，慢慢地我也会捣鼓那些健身器械了，由于每天都会做大量的运动，我身体的新陈代谢也提高了不少，而且发现自从健身之后，吃饭都变得香了。知道了我多补充蛋白质，我就每天多吃瘦肉（以前喜欢吃五花肉），就这样，我慢慢地脂肪量减少了，肌肉慢慢多了，居然能看出线条了。（当然是比不上那些肌肉男的，但对于我自己来说是一个非常大的变化）

2、生活上的变化

以前我常常吃夜宵，而且还喝酒（现在回想，也就是这些坏习惯导致了我变得油腻，年轻的时候毕竟新陈代谢快，吃吃夜宵喝喝酒还看不出来，但是人一旦过了30，连熬夜也大不如前了）。

以前我不到12点肯定是不会睡觉的，要么出去打牌要么在家看电话刷手机。现在因为健身的习惯（我一般晚上去健身房，白天要上班），健身结束到家就觉得有点累了，基本10点多就上床睡觉了（老婆还夸我呢，嘿嘿）。

因为健身，不仅戒掉了一些坏习惯，还收获了健康，收获了一个好身材，夫妻生活也幸福了不少（记得健身一定要练腿哦），快乐是不言而喻的。

3、心态上的变化

没有健身之前，一直感觉一个人没什么状态，有点那种神经衰弱的感觉，工作可能太忙事情太多，在公司动不动就会发火，连回家了也会和老婆吵吵架。现在，其实工作量并没有减少，但是精神状态很好，总能把自己的事情处理得井井有条，然后也就不会产生焦虑了，心态上也放松了很多，也不会动不动发火和吵架了。

希望我的亲身经历对你有所帮助，千万不要以为自己40岁了就觉得晚了，健身什么时候都不会晚，只要你开始了，你就会尝到健身的“甜”，相信我，也相信你自己，开始健身吧，加油。

由网友远方o 提供的答案：

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非得要逼我出手啊！80初老男人一个，基本就是40了吧！锻炼什么时候都可以，就看你有没有毅力，徒手业余自重健身8个月，不吃蛋白粉补剂，每天下班晚上锻炼，可以秒杀健身房大部分80后90后。不要说我吹牛逼，不信可以翻我视频资料。我发这个目的不是挑战谁，只是告诉你们现在锻炼不晚，不但可以提高身体素质，还可以提升自己形象

由网友别开枪是我60286639 提供的答案：

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36岁开始健身现在45岁没有什么不可以打败自己从现在开始

由网友吉姆说提供的答案：

我很讨厌说四十以后的人是什么“油腻大叔”之类的话，比起那些整天宅在家里啃老的所谓小鲜肉，我们有着更加丰富多彩的生活。忘了介绍一下自己，73年，175＋70kg，健身的目的就是让生活中充满阳光！

由网友好叫1 提供的答案：

我也正好40岁，身高180，体重一度高到197斤，突然觉得该自律了，就疯狂的开始运动。

每天18公里快走，150个俯卧撑，哑铃2头3组。

4个月减了30斤。

当你自己想好了，确定了要做一件事，干就完了。

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不像20岁时，总是虎头蛇尾。

去不去健身房不重要。

一张是190斤时拍的，另一张是昨天拍的。168斤

由网友潮男老赵提供的答案：

我是05年40岁那年开始健身的，自然健身从不吃任何补剂，代练不练14年了，一般一个星期去1到2次健身房。有没有肌肉大家看看，现在54虚岁的我，我身高180体重190斤，

由网友荒原狼117 提供的答案：

当然可以，本人69年人，43岁儿子高考后开始健身，一开始也就是减肥，慢慢的就一直坚持下来了，感觉挺好，健身房就是很多年轻人都很羡慕我，更别说差不多的同龄人了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]

由网友泉景提供的答案：

有决心，有恒心，有态度，有毅力，坚持不懈，持之以恒，必定有良好的健身效果，包括健康的身体，还有令人羡慕的胸肌，以及傲人的身材。

40岁左右的中年人，由于生活，家庭，工作等方面的压力，经历了多年的磨砺，有相当一部分人会呈现出题主所说的油腻大叔的形象，他们不修边幅，不重形象，有的胡吃海喝，混天磨日，有的借口工作繁忙，压力过大，而放松对个人的要求，更谈不上健身训练。

但是，一旦他们的行为或者形象得到了他人的讥笑，嘲讽，身体健康出现了问题，意识到了锻炼身体的重要性，很多人就会警醒和觉

醒，自觉地加入到健身的队伍中来。而且由于多年的积累与努力，他们在事业，家庭方面都有了一定的积淀，压力不再像过去那么大，有更多的时间和精力安排自己的生活，这就是在锻炼健身的队伍中最常见到的是中年人的原因。

在这些人中，也有一些人一阵子热乎劲儿，不能长期坚持，也有一些人不能下大气力，过于放纵自己而不能坚持，在健身的过程中败下阵来。但是，我看到的是很多的朋友是认真坚持，开始是咬牙坚持，后来是越锻炼越快乐，只有锻炼才能更开心，并且在锻炼中有了更多的收获。慢慢的，他们就不再是人们眼中的油腻大叔，而变成了帅哥，偶像，健身榜样。

希望更多的朋友能够有更好的坚持，自己健康的身体，积极的态度，乐观的心态，对社会，对家庭，对个人都是一笔巨大的财富。

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