为什么越来越多的人不愿意减肥了呢？

2023-04-10 19:15:50 来源:

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(资料图片)

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由网友 糯叽叽的小丫丫 提供的答案：

最重要的一点可能就是：人们开始意识到健康最重要。身边一个女孩，身高170，体重却80不到，她一直称要做骨感美人，也一直都在为了这个目标行动着，不是健身房运动就是节食不吃主食。众所周知，主食就是碳水化合物，这是人体必不可少的，长期缺乏会导致身体出现问题。她也没有例外。前两天发现她发了一个朋友圈，一看竟然是胃出了问题。其实因为胃不好去医院，她已经不是第一次了，但却总是为了所谓的美而不够重视。希望她以后可以像朋友圈说的一样“健康才是第一位”

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其二是，人们开始为了自己高兴，而不是为了博得他人夸赞。有很多小姐妹之所以减肥，只是因为想听别人夸“你好瘦呀，瘦了真好看”。但其实，人活一世，最重要的是让自己开心，想吃什么就吃什么，不要为了所谓的瘦去亏待自己。

其三是，漂亮的衣服不止小码，好看的人不止瘦子。白白胖胖充满希望，能吃能喝全是福气。

由网友 中医减肥专家邢凤娥 提供的答案：

因为生活安逸，还没有意识到肥胖对身体的危害！

因为嘴巴馋了、行动懒！

因为年年减肥年年肥，没有找到正确科学的方法！

生活的一切都是日积月累的，当你现在不重视肥胖，不努力减肥，后面漫漫长路你就会体会到肥胖对你生活、健康的影响！

由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：

我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我的体会是，减肥首先需要一个决心，而不是三天打鱼两天晒网，其次是找到适合自己的方法，而不是今天看这个，明天看那个方法，减肥是个系统的事情，最后还是要坚持，不能看不到效果就轻易放弃，坚持是量变到质变的过程。

我说说我自己的减肥经历吧，希望对想减肥的朋友们一切启发或者帮助。

我本身身高158厘米，减的时候接近140斤，135斤还要多的，我本身骨头架又小，整个人就比较臃肿，肉多，背厚，肚子上肉也多，腿也粗，我运动了两天，腿开始隐隐做疼，后来就不运动了，这个基数，对于来说比较大，运动只会增加关节的负担，这个阶段我主要靠轻断食，就是少吃。

早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，一小瓶钙液。

午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮蔬菜，水煮后凉拌，用少许生抽、盐、香油等。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，刚开始一周是比较饿的，以至于不敢晚睡，每天早早就睡了，过了一周就好多了，还是饿，但是不是那么难熬了，我坚持了一个月，减了20斤。

整个人瘦了一圈，初显成效，也很鼓舞我，后来我就学习了一些营养知识、食材搭配及含量，想找到一个和自己长期共存的减肥方式，毕竟之前虽然效果好，但是吃的太单一了，于是我就调整饮食结构，又增加了运动量。

调整后的饮食，每天都保证有蛋、奶、肉、蔬菜、水果、主食的摄入，但是控制量，而且是有选择性地吃。

比如肉类，只吃鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉等。通常吃的有蒸鱼，煮虾，西兰花烧牛肉，青椒炒鸡胸肉等。不吃猪肉、羊肉、烧烤、各类熟食等。

比如主食，不再吃白米饭、馒头、面条之类的精细主食，吃一些粗粮比如糙米饭、燕麦、玉米、山药、紫薯等。

我的食谱举例如下：

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例1：

早餐：牛奶1杯+玉米1根+猕猴桃1个+水煮鸡蛋1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根+圣女果4颗

午餐：炒番茄豆腐1份+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

运动上，也坚持打卡，每周都运动6天，一般是晚上，白天还要上班，没有时间。

跑步，每周三天，晚上在小区内跑，每次50分钟，刚开始20分钟，慢慢增加的。

瑜伽，每周三天，晚上自己在家练，每次60分钟，会一套，12个体式，网上也能搜索到，拉伸效果非常好。

就这样，我一个月又瘦了10斤，并且稳定下来了，没有反弹。

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我的体会是，减肥首先了解自己的身体，包括承受度，有的朋友经不住饿，低血糖，那就加大点运动，而且这些都是需要有计划的，不能今天休息了，明天有事又不实施了，无论再科学合理的计划，离开坚持也是白搭呢。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦

由网友 宜珊君 提供的答案：

人到中年，身体发福，肉肉就像粘在身体上，吃上去容易，减下来太难了。

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减肥是一件需要长期坚持的事，需要管住嘴迈开腿两结合，我减了好多次，熬着苦行僧一样的节食减肥，也熬过夏日里汗流浃背的运动，是真的可以瘦下来，而且瘦下来的感觉非常好，身体轻盈，精力不也不错，也体验了一把人在衣中晃的，有腰有型的美感，但是但是呢，太容易反弹，稍有管不住嘴的时候，长肉的节奏非常明显，那简直让人对减肥这件事感到非常的失望和无语。

后来慢慢接受了微胖，对于长肉的食物，喜欢吃就吃，只是少吃一些，减少吃的次数，让嘴巴也享受一下美食的味道。至于运动，实在不想动的时候就歇一歇，不再纠结如何减肥的感觉太好了。

由网友 简鑫自媒体 提供的答案：

因为减肥是反人性的事情。

人的大脑倾向于去做容易的，让自己舒服的事情。

就像美食吃起来大脑就觉得舒服，而吃健康的食物口感就没有那么好了。

再比如运动，大脑也愿意在舒适圈里活动，怎么舒服怎么来的。

所以能减肥成功的比较少，也有很多难以坚持下来的习惯。

还有一点是这个社会对于美和瘦的标准的变化，由于商家不停的洗脑，让大家觉得女性瘦到八九十斤才是美，所以也是卷的厉害。疏不知一个正常160的女性，55公斤都是相对健康的体重，但是却不是需要的美体体重。

搞得大家都很焦虑！

由网友 水源848125985 提供的答案：

我曾通过少吃饭方式减过肥，可是爱吃零食的我，还是没管住嘴，体重增加了。后来听说，太瘦的人没福气，身体圆润的人有福气。于是，我就用这样的话语安慰自己，因为我根本减不下来，也没有毅力减下去。

直到有一天，我舅妈告诉我，你现在体型是越来越像你大姑了，尤其后背影，看的更像，于是，我想到了两个字——遗传。

我同学身材苗条，可是他的女儿确是名副其实的胖妞，她妈妈采取各种措施，让她减肥，前三个月真见效了，后来出现反弹，然后继续减，又出现反弹，她妈妈告诉我，她女儿从内心深处不想被“控嘴”的，做不到遵循那个减肥食谱的，她说:“随她奶奶了，她奶奶就是这体型身重！她小姑也是这样的身材！”

原来他家也有这方面的原因啊。我彻底放下了，也不再加入减肥队伍了。

由网友 自律forever 提供的答案：

成功率低，而且还容易复胖，再加上满足不了人最基本的口腹之欲。人生存的基本点得不到满足，很少有人会去考虑更高级的体态完美

由网友 明徒健身MTFit 提供的答案：

不是不愿意，而是不知从何下手了。网络上各种减肥方式，让你不知道如何选择？自己又急于求成，总想三五几天个把月就把自己胖了几年，十几年的身体瘦下来，不愿意学习和系统的有计划的长期坚持。各种试，试来试去，一个也没成功，反反复复的让自己都失去了信心，选择放弃。

减肥是个漫长的过程，要选择适合自己的方式，能长期坚持的运动，有计划的去进行，养成运动习惯，做好饮食结构的调整，一步步的去完成。才能有效持续的达到减肥效果。

还是那句话，三分练，七分吃，必须坚持有序进行，才能成功。加油

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