世界速递！早上跑步5km，目的就是为了让自己早起，可是却发现跑完之后白天精神不是很好，就很无精打采。为什么呢？

2022-12-27 16:13:56 来源:

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(资料图片仅供参考)

由网友爱生活的大其提供的答案：

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初跑者跑5Km可能会出现无精打采的情况，可能是体力透支，初跑者建议首先跑2km，然后根据你的情况循序渐进地增加跑量，跑前热身跑后拉伸很重要。

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时间管理很重要，就是要保证充足睡眠，睡眠不足八小时，第二天肯定是无精打采！

要劳逸结合，什么事情都不能过度，过犹不及，如果你是干重体力活的，那么不建议经常跑，体力透支的话肯定会无精打采！

我早上跑5km有四年了，我也是干体力活的，但如果劳动强度太大，我早上是不跑的，如果硬着头皮跑就会出现无精打采的情况。

只有懂得休息的人才能锻炼好身体，我们早上跑5Km本意是使身体素质更好，建议跑几天休息一天，具体怎么安排，每个人根据自身情况而定。

我早上跑完步基本上不会出现无精打采的情况，倒是不跑会出现这种情况，经常锻炼的人一看就精神抖擞，肌肉结实。

养成有规律的作息时间，如果是晨跑，建议九点至10点必须睡，第二天五点多起床，夏季5点起床，冬季6点起来，洗漱完毕就开始跑，要上班也有充足时间，上班锻炼两不误！

由网友积极的奔跑的小蜗牛提供的答案：

早睡早起，睡得太晚的话，第二天跑步可能会受点影响。不过一般情况下，如果适应的话，每天跑步五公里，白天工作是没啥问题的！

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由网友山西肉妈美食提供的答案：

做啥事也得坚持，刚开始跑不习惯肯定是累的，你可以先跑2公里，慢慢加，慢慢适应。坚持一个月看看，到时就不累了，而且跑完感觉到特别轻松！

由网友诗词之友提供的答案：

早晨跑步后容易疲劳，第一跟你的年龄有很大的关系。年纪偏大以后新陈代谢变得缓慢。假如已经退休的话，可以回家再少睡一会儿。恢复恢复自己的体力。第二，与你的作习习惯有关。夜里刷手机睡的比较晚，再早起跑步。自然就很容易疲劳。建议你跑步之前略微吃一点甜食。你的跑步过程中的疲劳感就会少很多。量力而行，适可而止。祝你有个好身体。

由网友 Ww小魏魏广场舞提供的答案：

早起的前提是早睡，觉不够然后运动，迷糊一整天是正常的，中午小睡一下补充能量，晨练是一个很好的习惯，养成要经过一段时间的自律，随着早起的养成，慢慢你就会早睡，现在你经历的就是养成过程，别着急，一步步的进行，有因就有果，你运动，你健康。现在睡的晚玩手机的人太多了，时间长了，把失眠治好了，根本不会失眠，都是捧着手机睡着了，手机是大千世界，所需所求应有尽有，精彩的同时，学会放下，回归一个安静健康的睡眠质量。流汗最享受。

由网友醉舞未歌提供的答案：

我跑步五六年了，但和你一样，早起跑步也是各种不舒服不精神，这种情况没必要强求，把晨跑改成夜跑就行了。

前提是夜跑不会影响你的睡眠，注意安全，时间不要太晚。夜跑的好处有很多，更凉快，不怕日晒，不怕长斑。女生的话，还不用化妆，哈哈！

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