腹部锻炼器材有哪些_腹部锻炼|全球简讯

2023-06-19 09:23:13 来源:元宇宙网

有关腹部锻炼器材有哪些_腹部锻炼这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于腹部锻炼器材有哪些_腹部锻炼的相关内容。

1、卧桥式起重

2、姿势：仰卧，双腿伸直，单肘支撑，保持90度夹角，使肘部支撑点与身体在同一平面。

(资料图片)

3、动作要领：以同侧肘部和脚踝为支撑点，大腿尽量抬高，注意不要晃动，保持5秒，然后慢慢回到起始位置。

4、交替仰卧旋转

5、起始姿势：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳朵上。

6、动作要领：在做收腹和仰卧起坐的同时，转身，将手肘靠近单膝，收缩并保持5秒。然后慢慢回到起始位置，再做相反的动作，左右交替。

7、俯卧撑

8、起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳朵上。

9、动作要领：收腹，抬起上背，保持5秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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