当前速讯：一天只吃一顿饭一周能瘦几斤_一天只吃一顿饭能减肥吗

2023-06-02 15:03:00 来源:互联网

(资料图片)

1、一天只吃一顿饭不是健康科学的减肥方式。这种方式可能会在短时间内导致明显的体重下降，但由于营养不均衡和缺乏营养，会对身体造成损害，如体力和精力明显下降，疲劳，皮肤老化和干燥。

2、甚至脱发、便秘、贫血、失眠。此外，短期减肥会带来体重的进一步反弹，这就是所谓的减肥溜溜球效应，即脂肪进一步增加，肌肉大量流失。所以不建议一天只吃一顿饭来减肥。

3、更建议减肥期间，男性总热量控制在<1500卡，女性<1200卡，热量分散在早、中、晚餐，平均每餐30%左右的热量，换算成你吃的东西。建议吃各种全谷物食品，碳水化合物，

4、如玉米、全麦面包、新鲜蔬菜，也要保证摄入丰富的蛋白质和新鲜水果。

5、除了控制饮食和总热量，还要加强消费。消费就是希望合理运动。只有把两者结合起来，才能真正做到科学减肥。减肥，希望是健康的基石，

6、包括健康的生活方式，合理的营养，适度的运动，戒烟限酒，心理平衡。只有循序渐进，长期坚持，才能取得良好的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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