【天天热闻】老年人牛奶早上喝好还是晚上喝好_牛奶早上喝好还是晚上喝好

2023-03-22 00:57:39 来源:互联网

1、奶是早上喝好还是晚上喝更好一些？牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。

2、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。

3、另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动，有助于胃肠道的消化。

(资料图)

4、其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。

5、所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处，早上喝主要适用于上班族等年轻人群，晚上喝主要适用于老年人、儿童以及孕妇等体质较弱的人群。

6、但是喝牛奶建议早餐以后1-2个小时，有些人早上起床空腹喝牛奶的习惯，其实这种方法很不科学。

7、因为经过一晚上的休息，人体胃部已经排空，牛奶是流质的，如果直接空腹喝下，很快就会将牛奶排出，就会造成优质蛋白质的流失，所以早上不要空腹喝牛奶，最好在早餐后1-2个小时以后再喝牛奶，能有效地促进蛋白质的吸收和消化。

8、下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。

9、如果非要说什么时间喝最好，那牛奶通常是在早晨喝好：因为牛奶当中含有丰富的钙质，为了更好的让钙质吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，经过接下的上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生维生素D，能够把早晨喝进牛奶当中的钙质充分吸收和代谢。

10、2、从中医食疗的角度上讲牛奶偏寒凉，而早晨是阳气比较旺盛的时刻，如果把寒凉的牛奶放在早晨时喝，能够很好的增进牛奶的运化和吸收。

11、其实牛奶早上和晚上喝都有好处！也没必要去较真！。

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